グロテスクダイエット思いついた！！
こんにちはコニシです。
食欲を抑えたいときどのような対処法をとりますか？
その場で10秒ダッシュやご飯に青いふりかけをかけるなどの方法が公表されていますがどうでしょうか？
10秒ダッシュは疲れるし、青いふりかけは気持ちがゲンナリしますしどちらも長続きするとは思いません。(*_*)
たまたま私はAmazonのprimevideoでウォーキングデッドが好きでシーズン６まで一気に見てしまいました。
ウォーキングデッドは死体やゾンビがかなりリアルに表現されていて見始めの時は少し気持ち悪くなりました。 その時、食欲が失せていることに気づきました。
これは使える！と思い晩御飯の前に見ると腹八分目でも何となく納得して止められました。
作品自体は感情移入しやすくて、とても面白い作品なのですが、やはり暴力や殺人シーンなどが出てくるのでグロテスクではあります。なので、結果的に食欲が失せダイエットに繋がると私は思います。
しかし、シーズン６まで見た私は完全に見慣れてしまい、今では鑑賞しながらご飯を食べています汗
一時的に効果があるかもしれないのでお試しあれ！何よりウォーキングデッドが面白い！！ただのゾンビドラマと思ったら大間違い。本当に怖いのは人間と思い知らされます。
世界を美しく健康に！！
猫背が体に及ぼす悪影響とは
どうもコニシです。
猫背は見た目が悪いだけなのか、体に害はないのだろうか。
猫背が体に及ぼす悪影響をお話していきます。
正直言いますと今回のブログを書いている途中にどこかのボタンに指が当たり一回データが消えてしまったのでヤケクソ感が入ってしまっていると先に謝ります。すいません。。。
◆体に及ぼす悪影響
長年猫背でいると内蔵と首の血管・神経を主にダメージを与えます。
内蔵を圧迫し続けると消化不良になり、便秘や下痢を引き起こします。
これを長年繰り返してしまうと大腸ガンなどに発展します。首の血管・神経も同様圧迫し続けると脳梗塞、くも膜下出血に発展します。何となく過ごしていた態勢が怖い病気へと導かれるのです。
◆猫背の改善方法
原因として考えられるのは筋肉の衰えです。
やはり天然のコルセットを強化するのが効果的でしょう。腹筋と背筋、そして体幹を鍛えることにより改善されていきます。
左右の肩甲骨と肩甲骨を合わせるように空高く延びをするのも効果的です。
あとは寝る前などに背中に枕などおき、仰向けになって延びをするのも実に効果的です。
◆さいごに
猫背は持って生まれた原因も多少考えられますが、少なからず改善はできますので諦めず上半身の筋トレとストレッチを続けましょう。
世界を美しく健康に！！
１㎏の体脂肪は何キロカロリー？
どうもコニシです。
人は皆体脂肪だけを落としたい生き物です。
やはり筋肉量は落としたくありません。そのためには運動は必須条件です。
では何キロカロリー消費すれば体脂肪１㎏減らすことが出来るのでしょうか。
◆想像を遥かに上回ります
なんと運動で１㎏痩せるためには７２００キロカロリー消費しなければなりません。
ビックリしませんか？体重５０㎏の人が１０km走ってやっと５０×１０で５００キロカロリーです。
たった１㎏痩せるのに１４２km歩かなくてはなりません。これはいくら運動好きの方でも気が遠くなりますね。
◆１日の消費カロリー
しかし、諦めるなかれ。人には何もしなくてもじっとしているだけでカロリーは消費しています。
成人男性なら２０００キロカロリー、女性なら１５００キロカロリーです。
これをうまく利用しながら摂取カロリーを控えて７２００キロカロリーを先ずは目指しましょう。
体脂肪計のしくみって？
どうもコニシです。
体内の体脂肪率を計ることは現代誰でもしたことはあるでしょう。
ダイエットの立派な目標として使われています。
成人の男性なら１１％～１７％、女性なら１７～２３％くらいが健康とされています。
◆体脂肪計のしくみ
体脂肪計は乗ると体に微弱の電気を流します。その電気の流れやすさで体脂肪を計ります。これを生体電気インピーダンス法といいタニタ社も使用している方法です。
◆筋肉は電気を通しやすい
筋肉というか電解質を多く含む組織は水分と一緒で電気を通しやすいですが、反対に脂肪はほとんど電気を通しません。
このしくみを利用しています。
◆ただ乗るだけでは計れない
それは人の体型の断面積の計算が必要なのです。
ですので身長の入力が絶対条件です。電気は断面積が広いと電気を通しやすく、狭いと通しにくいのです。身長を入力すると機械は大体これくらいの断面積だろうと計算します。その断面積に対して電気の通るスピードを計算し、体脂肪率として算出します。
ですので、このしくみからいうと、女性の体型でとても腰元がくびれているのに胸が非常に大きい方なんかは正確な体脂肪率が出ていないかも知れませんね。
どんどん繊細な開発は進んでいるでしょうから正確に計るなら時期をみて買い替えてみましょう。
世界を美しく健康に！！
昔脂肪肝？どうって事ねえよ 今死亡感満載！
どうもコニシです。
脂肪肝とは暴飲暴食でコレステロールや脂肪が肝臓に溜まったフォアグラ状態のことをいいます。
昔は大したことない症状のひとつとされていました。しかし、時が経つにつれて恐ろしいものと認識されてきました。
◆脂肪肝の症状とは
脂肪肝は自覚症状はありません。もし痛みや異常に気づいたときは末期症状の可能性があります。
肝臓は細胞が疲労しても他の細胞が通常以上に働きカバーします。再生能力、代償能力が優れているのです。
痛みを出すこともほとんどなく、症状に気づきにくいのです。
◆脂肪肝の原因
アルコールの飲みすぎ、糖質の摂りすぎが原因です。
肝臓は中性脂肪の量をコントロールしていますが、肝臓に負担がかかると肝機能が低下し、脂肪が蓄積され脂肪肝になります。
しかし、糖質を極端に抑える糖質オフダイエットをすることによってでも脂肪肝になってしまいます。
◆脂肪肝からの～
脂肪肝はなぜいけないかというと肝硬変へとつながるからです。
肝硬変は肝臓が小さく硬くなるだけでなく、肝臓の機能が失われ肝臓ガンを発症させます。
◆脂肪肝の改善
もちろん低カロリー、低脂肪食を摂りバランスのいい食事、アルコールを控える、運動するは言わずもがな。
肝機能を高めるのはタウリンを摂ることです。タウリンは貝類や魚介類に多く含まれます。
今夜は魚介鍋だ！
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たばこを吸うと痩せる！？
どうもコニシです。
今回はたばこを吸うと痩せるかについてお話したいと思います。
◆たばこをやめると太る
よく巷で耳にするのがたばこをやめると太ったという言葉です。禁煙者は口を揃えて太った太ったと言います。
実際私自身も３年前に禁煙に成功しました。やはりそのあと２ヶ月くらいで５キロほど太ってしまいました泣。
なぜたばこをやめると太るのでしょうか。
◆口寂しい
やはり一番たばこを吸いたくなるのはダントツ１位の居酒屋です。
禁煙中は行かなければいいのですが付き合いがあるとそうもいきません。
ひととおり飲んで食べて将来の話とかになるとめちゃくちゃ吸いたいです！
この吸いたい気持ちを抑えるために軟骨のから揚げが進む進む。
そりゃ太りますよね泣 当時は太ってもいいからたばこと絶縁したいと思っていたので結果オーライです。
◆やめて太っても吸って痩せはしないだろ
間食をたばこになんて変えれないし、食欲が落ちるなんて考えられないというのが私の意見です。皆さんはどう思いますでしょうか。
もし仮に痩せたとしてもたばこなんて不健康そのものですからおススメはしません。
今の時代、どんどん肩身がせまくなり、私の予想では１０００年後は今のマリファナみたいな扱いになると思います。やめて大正解でしょう！えっへん！！！
世界を美しく健康に！！
痩せることのメリット・デメリット
このブログは今現在ダイエット中、ダイエット願望ありの方々に贈るブログです。
もしあなたが痩せたあとの事を考えてみてください。
はじめは良いことばかりが頭を駆け巡ると思います。いろんな洋服を着ること、自撮りが映えるからどんどん「いいね」をもらうことなど幸せな気持ちになるでしょう。
では嫌なことを思い浮かべてください。ほとんど出てこないと思います。
ダイエットの本当のデメリットをお伝えしていきましょう。
◆栄養不足
まずはこれ！栄養不足になりがち！
前回でもお伝えしたとおり糖質を摂らないでいると脳が活動をストップしてしまいます。眠っても眠っても眠い状態が続きます。
そして筋肉量も同時に落ちて、骨がスカスカになり骨粗しょう症を招きます。
極端なケースですが糖質も必要分は摂取して注意しましょう。
◆皮膚がたるむ
急激に痩せてしまうと膨らんだ風船が空気が抜けてしぼむように皮膚もたるんでしまいます。
皮膚はゴムのように環境に適応していくのですが急激な体型変化には対応できません。
長年肥満体型でも痩せるとたるんでしまいますので早めに理想体型に近づけましょう。
◆風をひきやすくなる
これは皮下脂肪を減らしすぎることによって起こる現象なようです。
食事制限をすることによって同時にビタミンやミネラルの摂取量も減ってしまい免疫力が落ちてしまいます。栄養不足に通ずるものがありますね。
デメリットばかり考えて太りすぎも体に悪いですよ！
世界を美しく健康に！！
