１㎏の体脂肪は何キロカロリー？
どうもコニシです。
人は皆体脂肪だけを落としたい生き物です。
やはり筋肉量は落としたくありません。そのためには運動は必須条件です。
では何キロカロリー消費すれば体脂肪１㎏減らすことが出来るのでしょうか。
◆想像を遥かに上回ります
なんと運動で１㎏痩せるためには７２００キロカロリー消費しなければなりません。
ビックリしませんか？体重５０㎏の人が１０km走ってやっと５０×１０で５００キロカロリーです。
たった１㎏痩せるのに１４２km歩かなくてはなりません。これはいくら運動好きの方でも気が遠くなりますね。
◆１日の消費カロリー
しかし、諦めるなかれ。人には何もしなくてもじっとしているだけでカロリーは消費しています。
成人男性なら２０００キロカロリー、女性なら１５００キロカロリーです。
これをうまく利用しながら摂取カロリーを控えて７２００キロカロリーを先ずは目指しましょう。
